您需要多少睡眠？

大多数成年人每晚需要7到9个小时的睡眠。儿童和青少年需要更多。然而，普通高中生每个上学晚上只有6.5小时，大约20%的人得到5小时或更少！

良好睡眠的好处

• 细胞、组织和血管的愈合和修复

• 更好的大脑功能，包括警觉性，决策能力，专注力，学习，记忆力，推理和解决问题的能力

• 更高的创造力和生产力

• 改善情绪和能量

• 儿童和青少年的健康成长和发展

• 更好的肌肉锻炼能力

• 更快的反应

• 降低慢性病风险

• 更强的免疫系统

睡眠不佳可能会使您面临更高的风险 ：

• 阿尔茨海默病

• 心血管疾病

• 认知能力下降和痴呆

• 抑郁症

• 糖尿病

• 高血压

• 高血糖

• 高胆固醇

• 感染

• 肥胖

睡眠不佳会导致 ：

• 事故

• 呼吸问题

• 荷尔蒙失衡

• 记忆和认知问题

• 食欲增加和不健康饮食

• 炎症

• 强调

• 体重增加

记住：7到9会让你感觉很好，所以得到你的ZZZ！