打鼾会让你保持清醒，破坏你的睡眠周期和日常节奏，甚至损害你的人际关系。但是，打鼾不仅仅是一种烦恼，还可能带来危及生命的后果。

如果你曾经突然打鼾叫醒自己-或者如果你的伴侣推醒你让你翻身——你可能会受到睡眠呼吸暂停的影响，睡眠呼吸暂停与高血压、心律失常、中风和心力衰竭有关。

睡眠呼吸暂停不就是打鼾的花哨名字吗？

一点也不。打鼾是当你睡觉时空气通过喉咙里松弛的组织时发生的令人讨厌的声音。睡眠呼吸暂停是一种疾病，其中一个人的呼吸在睡眠期间反复开始和停止。

不是每个打鼾的人都有睡眠呼吸暂停，但许多患有睡眠呼吸暂停的人会经常打鼾，而且声音很大。五分之一的成年人患有至少轻度睡眠呼吸暂停;它折磨的男人多于女人。

最常见的类型是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），其中上胸部和颈部的重量有助于阻塞空气流动。一种不太常见的类型，中枢性睡眠呼吸暂停（CSA），当大脑未能向横膈膜发送常规信号以收缩和扩张时发生。CSA 与脑干卒中有关。

为什么这是一件大事？

对于OSA患者来说，在睡眠期间保持上气道开放变得很困难，因为体重压倒了保持其开放的肌肉。每次气道在睡眠期间关闭时，呼吸都会暂停;它可能每小时发生5到30次或更多次，导致睡眠者突然醒来，喘气。

当气流停止时，身体会释放压力荷尔蒙，随着时间的推移，这可能导致心脏病 - 美国死亡的主要原因 - 中风和高血压。它还可以增加2型糖尿病，肝脏问题和代谢综合征的风险。

它也与肥胖有关，专家说，这可能是恶性循环的一部分，其中它引起的睡眠剥夺会导致更多的肥胖，这反过来又使病情恶化。

谁处于危险之中？

超重的人特别容易患OSA，因为上气道周围的脂肪沉积会导致气道的肌肉随着时间的推移而失去张力，导致呼吸阻塞。同样，颈部较厚、喉咙狭窄或扁桃体或腺样体增大的人也可能面临风险。

男性比女性更容易患睡眠呼吸暂停，并且在老年人中发生的频率明显更高。有睡眠呼吸暂停家族史的人，吸烟者或饮酒者的风险也可能增加。

有哪些迹象？

除了在睡眠期间大声打鼾和突然停止呼吸或喘气（显然，其他人观察到）的症状可能与任何睡眠障碍的症状相似：

• 醒来时口干

• 早晨头痛

• 睡眠困难或过度嗜睡

• 清醒时烦躁或难以集中注意力

我怎么能确定？

您的医生可以评估您的症状，但您可能需要睡眠专家进行测试，例如过夜监测您的呼吸，以诊断您的病情并确定其严重程度。

使用一种称为多导睡眠图的测试，您的医生可以在您睡觉时监测您的心脏，肺和大脑活动以及其他运动。这项研究有助于排除其他睡眠障碍，如不宁腿综合征或发作性睡病。

如何治疗？

对于中度至重度病例，您的医生可能会推荐设备或治疗方法 - 甚至手术来帮助打开气道。

常见的治疗方法包括持续气道正压通气（CPAP），其中机器通过面罩将恒定的气压输送到鼻子或嘴巴，或者旨在保持人喉咙张开的吹嘴。

如果你有一个轻微的病例，你正在努力获得一个好的夜晚睡眠，你的医生可能会建议改变生活方式，例如：

• 定期进行体育锻炼，但不要在睡前进行，因为这会让你的肾上腺素飙升，让你保持清醒。

• 将饮酒量限制为女性每天一杯，男性每天两杯;过多的酒精会干扰睡眠。

• 睡前避免摄入咖啡因。

• 制定睡前例行程序，例如洗个热水澡，调暗灯光或喝一些凉茶。