‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍心理健康的作用

‍‍‍‍睡眠和心理健康之间有类似的双向关系：患有心理障碍的人比普通人群更容易出现睡眠问题，睡眠问题也可能增加患某些精神疾病的风险。‍

这可能会影响心脏健康。许多研究表明，日常压力源和创伤性压力事件都会增加患心血管疾病的风险。孤独、工作场所的压力、愤怒和敌意、焦虑、抑郁甚至悲观情绪同样会影响整体健康，增加心脏健康的风险。

另一方面，乐观与更健康的生活有关，包括更好的睡眠质量和更低的心血管疾病和各种原因导致的死亡风险。

在最近的一份科学声明中，美国心脏协会承认越来越多的证据表明心理健康，行为和身体健康之间存在密切联系，并指出数据表明治疗心理健康可以改善心脏健康。‍‍‍‍

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍有什么收获？

‍心理健康，睡眠和整体身体健康，特别是心血管健康之间有很强的联系。

饮食和运动等生活方式因素可以通过促进更好的睡眠来直接或间接地降低患心脏病的风险。反过来，这可能会带来更好的前景和更多的能量 - 最好的反馈循环。‍

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如果我有睡眠问题，我该怎么办？

疾病预防控制中心建议人们：

• 每天在同一时间上床睡觉和醒来，包括周末。

• 睡在一个黑暗，安静的地方，设置在一个舒适的温度。

• 禁止电子设备进入卧室。这些会干扰睡眠。

• 在碰到枕头之前，避免咖啡因，酒精和大餐。

• 锻炼。白天的体力活动使那天晚上更容易入睡。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

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