压力测试

计分方法：

从未发生 ... 0分

间中发生 ... 1分

经常发生 ... 2分

请回想一下自己在过去一个月内，有否出现下述情况：

1.     觉得手上工作太多，无法应付。

2.     觉得时间不够要，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。

3.     觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

4.     遇到挫败时很易会发脾气。

5.     担心别人对自己工作表现的评价。

6.     觉得上司和家人都不欣赏自己。

7.     担心自己的经济状况。

8.     有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。

9.     需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

10.   需要借助安眠药去协助入睡。

11.   与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。

12.   与人倾谈时，打断对方的话题。

13.   上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。

14.   太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

15.   当空闲时轻松一下也会觉得内咎。

16.   做事急躁、任性而事后感到内咎。

17.   觉得自己不应该享乐。

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0-10分

精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。

11-15分

精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。

16分或以上

精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。