我们根据追踪社区的大量数据提示，根据幸福追踪者社区的反馈对数据进行了过滤。有 7 种最有效的提高更快乐幸福感的方法。

方法 1 :   找到你的人生目标

幸福就是你所想、所言和所做的一切和谐一致。

为了在生活中找到这种和谐，你应该知道你的生活目标是什么。

一个普通人将大约 40% 的时间花在工作上（包括通勤、准备和其他事情）。很有可能你也在做同样的事情。

尽最大努力让这段时间尽可能愉快是合乎逻辑的，对吧？因此，你的职业是令人愉快和持久的，这一点变得越来越重要。符合你的想法、所说和所做的事情。

大多数人虽然没有那么幸运。

Mental Health America 对 17,000 多名受访者进行的一项调查显示，只有 21% 的美国人认为他们在工作中获得了足够的报酬。事实上，很多人只是讨厌星期一，只是因为它是新工作周的开始。

如果这是你，那么从其他来源找到某种智力上的满足是非常重要的。真正让你满意并且你可以引以为豪的东西。

有目的的生活才是幸福的生活

当您有目标地生活时，您就可以更好地控制自己的长期幸福。你不会觉得自己只是在漂流，朝着一些不让你快乐的模糊目标努力。

有了目标，你的长期幸福感、满足感和成就感就会更好地定义。你能够将你的生活引导到最好的方向。这就是可以找到长期幸福的方向！

这得到了大量循证研究的支持：

• 来自波兰和美国的一组心理学家发现，有意义的生活可以增强和谐、和平和幸福的感觉，进而促进幸福。

• 根据研究人员 Kleiman 和 Beaver 的说法，拥有或 寻找生活中的意义预示着较低水平的自杀意念 和较低的自杀风险。

• 另一项研究发现， 在生活中拥有高度的使命感与降低死亡风险有关。

找到你的 “为什么”

你不能复制和粘贴别人的生活目标，并期望通过做同样的事情来获得快乐。

不，你必须定义你的目的。

正如幸福对每个人来说都是独一无二的一样，生活的目的也因人而异。

埃隆马斯克的人生目标可能是将未来的想法变为现实，而您的目标可能只是为您的家人和孩子提供最好的生活。

复制和粘贴你尊重和喜欢的人的目的可能会让你不开心和不满足。例如，我认为 Elon Musk 正在做一些了不起的事情，但如果我站在他的立场上，我会不高兴。我的人生目标与他截然不同！

我已经定义了自己的人生目标，我建议你也这样做！

知道你的人生目标会改变

人生目标可以（并且很可能会）在你的一生中改变很多次。对某些人来说，这意味着昨天让你有动力和灵感的东西，明天可能不会给你带来同样的渴望。

如果您目前感到迷茫并且不知道您想在余生中度过什么，那么您可以放心，因为您的生活目标最终会改变。

这对于不知道该选择什么职业的年轻人来说尤其重要。或者，也许你刚刚开始了你有前途的职业，每天早上醒来都惊慌失措，因为你害怕工作，担心你是否在大学里浪费了所有的岁月？

在我生命中的某个时刻，我也担心选择错误的学习和职业领域。请记住，最终，您的第一份职业很少会成为您一生的职业。所以深呼吸，放松，知道你的人生目标可以而且可能会在某个时候改变。

如何定义你的人生目标

如果你甚至不知道从哪里开始，试试 Kristalyn Salters-Pedneault 博士 的练习‍。它适用于患有边缘性人格障碍的人，但它是适用于任何人。

如果您以前从未考虑过自己的人生目标或意义，并且需要一种结构化的方式来收集您的想法，那么这是一个很好的起点。

这个练习可能看起来与前面的技巧不一致，但有时，你只需要以某种方式开始。有些人需要停止寻找，其他人只需迈出第一步。

找到人生目标的另一个好方法是走出舒适区。

舒适区很棒，但不幸的是，只有在您踏入不适区后才能发展。有时您需要从新的角度看待生活，才能找到意义和目的。

如果你觉得自己陷入了无意识、无目的的生活中，那就稍微改变一下。无论是去新的、令人兴奋的地方旅行，还是试图通过别人的眼光看待生活，它都可以帮助你发现自己的意义。