如何减轻工作压力？
如何减轻工作压力？
您可以做很多事情来减轻工作压力 :
休息一下：即使您只需花一分钟的时间四处走走呼吸一下新鲜空气，这也会有所帮助
健康饮食：在轮班开始前吃蛋白质或优质碳水化合物会给你一整天的能量
照顾好自己：睡个好觉，经常锻炼，并为生活中有趣的事情腾出时间。这会让你感觉更有活力和放松
与某人交谈：如果您感到不知所措，请与您的主管、朋友或治疗师交谈。这可以帮助你感觉更有控制力，压力更小
你怎么能帮助自己？
尽管压力是对某些事件的自然反应，但它不必控制你的生活。如果您在工作中感到不知所措，您可以做很多事情来收回控制权并更有效地管理生活中的压力。
向同事寻求支持
如果你和你的同事关系很好，他们可以成为很好的支持资源。和他们谈谈你的压力，看看他们是否有任何应对方法的想法。
在你需要的时候休息一下
当您的压力水平越来越高时，请花一些时间摆脱这种情况。快走，或者只是坐在安静的洗手间里，直到你觉得自己平静下来。
每天做一些积极的事情
这可以像确保每天对某人微笑或停下来感谢一位乐于助人的同事一样简单。
每天为自己抽出时间
做一些你喜欢的事情，无论是散步、阅读你最喜欢的书，还是与朋友和家人共度时光。这将帮助您感到更放松，减少不知所措。
在工作中建立新的令人满意的友谊
如果您的同事不支持您，您仍然可以与志趣相投的人建立令人满意的友谊。寻找工作中的团体或俱乐部，在那里您可以结识新朋友并享受一些您在工作之外喜欢做的事情。
检查你的饮食
如果你觉得自己压力很大，一定要吃一顿健康的饭菜。这将为您的身体提供有效管理压力所需的能量和营养。您可以遵循以下内容：
当您感到压力时，您可能会渴望含糖食物或舒适的食物。这些对你的心情不好，只会让压力变得更糟。
减少让你感觉不好的食物的摄入量，比如咖啡、含有大量化学物质或激素的食物。
你可以吃一些东西来调节你的心情。一种是Omega-3脂肪酸。你可以从鱼、海藻、亚麻籽和核桃中得到它们。
感到压力时不要吸烟。吸烟似乎可以使人平静，但尼古丁是一种兴奋剂，会导致更高程度的焦虑。
适量饮酒。当你喝得太多时，它会在它消失时让你感觉很糟糕。
管理压力有什么好处？
管理你的压力可以给你很多好处 :
它将帮助您感觉更有控制力，从而减少焦虑和抑郁的感觉。
您将能够更好地专注于手头的任务，而不必担心会出现什么问题。
当你有效地管理压力时，你可能会睡得更好。这是因为它可以释放你身体的紧张感。
当您管理压力时，您将与生活中的人建立更好的关系。你不会生气或脾气暴躁。
压力会让你感觉很糟糕。它可以让你认为工作场所发生的事情是因为你。但如果你能做到，那么你在工作中做好工作，不用担心坏事发生，也许就不会那么难了。