触发工作压力
工作压力, 如何每天处理？
你认为工作压力的第一大原因是什么？是截止日期、难相处的同事还是不断的干扰？各方面都错了。工作压力的主要原因是感觉你对自己的工作没有足够的控制权。当您考虑到我们在工作上花费了多少时间以及我们的工作如何为许多人的生活提供大量意义时，这是有道理的。在本文中，我们将探讨一些应对日常工作压力的方法，让您更享受自己的职业生涯！
什么是工作压力？
压力感是对压力的正常反应。当您的身体受到压力时，您会获得更快的心率和更多的血液。如果需要，您可以立即做某事。当你面前有威胁或挑战时，这很好。但是，当“威胁”来自困难重重且有无休止的待办事项的同事时，它就没有那么有用了。过去，人们需要在身体危险中生存。在当今世界，很难没有慢性压力。身体的压力反应可能是这个问题的重要组成部分。
工作压力大的原因
对工作任务缺乏控制：这是人们压力的第一大原因。他们觉得自己无法按照自己想要的方式完成工作，这让他们非常不开心。
工作超负荷：这可能是由于任务过多、期限紧迫或经理的不切实际期望造成的。
中断：工作中不断的中断会导致压力感。
冲突：这是工作场所冲突的常见原因。我们都有不同的看待世界和与他人合作的方式，这会导致人们彼此感到压力。
缺乏经理或主管的支持：您的经理在您的工作感受中扮演着重要角色。如果他们表明他们关心你并支持你的工作，它可以让世界变得不同。
不明确的工作期望：如果你不知道对你的期望是什么，压力会很大。
工作太多或太少：这两种情况都可能导致工作压力。
工作条件差：如果您在嘈杂、肮脏或炎热的地方，压力会很大。
不称职的同事或老板：这可能非常令人沮丧并导致很大的压力。
欺凌或骚扰：这是一种压力极大的冲突。
什么时候工作压力太大而无法处理？
在工作中感到一些压力是正常的。这甚至可以帮助您更好地完成工作并使其更愉快。在发生冲突或时间紧迫时，您可能会感到压力很大。但是，如果工作场所的压力变得不堪重负，那么这可能表明某些事情需要改变以使事情变得更好。有一些迹象表明您在工作中承受了过多的压力。
你感到不知所措，压力不断
您的健康受到影响，无论是身体上还是情感上
您无法正常睡眠或进食
你总是感到烦躁或生气
你无法专注于你的工作
工作压力的警告信号
身体症状
头痛或胃痛 —— 这些是常见的压力症状。您甚至可能会感到背部、颈部、下巴肌肉、肩膀、拳头和脚部疼痛
疲劳 —— 如果你在工作中经常感到压力很大，你晚上可能会难以入睡
握手 —— 这可能是极度压力的迹象
出汗 —— 这是你的身体在承受压力时试图冷静下来的方式
胸痛 —— 这可能是心脏病发作的征兆，所以如果您有任何胸痛，请立即寻求医疗帮助
情绪症状
焦虑或不知所措 —— 您可能会觉得自己一直处于紧张状态，这可能会很累
抑郁或感到悲伤 —— 您可能不想做任何事情，这可能会导致工作和家庭出现问题
与朋友和家人隔离 —— 当我们感到压力时，我们经常远离最关心我们的人
易怒或脾气暴躁 —— 这可能会导致同事和亲人出现问题
缺乏重点或生产力
什么触发了工作压力？
许多事情都会引发工作压力。这可能是一件简单的事情，比如总是抱怨的同事，或者是你不知道该怎么做的艰巨任务。有时压力触发因素是工作之外的，例如您的家庭或财务问题。
重要的是要了解是什么触发了你的压力，并尽量避免这些事情或更有效地处理它们。
工作压力的危险因素
一些风险因素会使您更有可能在工作中感受到压力 :
长时间工作 —— 这会让你没有多少时间留给自己，并导致疲劳
收入低或没有工作保障 —— 这可能会带来很大压力，尤其是当你有账单要付或孩子要抚养的时候
无法控制你的工作 —— 如果你对对你的期望或如何做没有发言权，这可能会导致很大的压力
工作中缺乏社会支持 —— 身边有关心你的朋友和其他人会让工作更愉快