花时间在大自然中以减少压力和焦虑
记住外面的压力
花时间在大自然中可以帮助缓解压力和焦虑，改善你的情绪，提高幸福感和幸福感。无论你怎么称呼它- 森林浴，生态疗法，自然界的正念，绿色时间或荒野疗法 - 人类在户外进化，你的大脑受益于回归自然的旅程。
出去
这是另一个问题：你最近在大自然中度过了多少时间？
这两个问题的答案可能比你想象的更密切相关。
我们的现代生活方式与稀树草原上的生活截然不同，但我们的大脑大多保持不变。我们仍然与自然有着深厚的联系，研究表明，尽管我们的技术进步，如果我们不滋养这种纽带，我们可能会在很多方面遭受痛苦。
感觉更好
如果可以的话，回到大自然中来激发你的思想和身体。抑郁：如果你感到忧郁，试着去外面的绿色自然空间。在树林里散步已被证明有助于对抗抑郁症，即使只是从医院病房看森林的景色也有助于情绪低落的患者。前往山丘，如果你需要提升你的心情。
压力：大自然呈现的场景轻轻地吸引你的注意力，而不是突然抓住它，平静你的神经，而不是磨损它们。
焦虑：你可能知道运动对你的心态有好处。但是你知道吗，在大自然中锻炼有助于减少焦虑，除了其他好处之外，甚至比去室内健身房还要多？考虑走一些路，以获得最好的精神冲击。
自我参与：如果你沉迷于你的问题，只是无法停下来，在草地上散步可能会让在你脑海中盘旋的思想列车踩刹车。研究表明，在大自然中散步90分钟会降低与负面反刍相关的大脑部分的活动。
疲劳：当您在客户和电话之间切换时，或者从电子表格到演示文稿，您是否经常在工作中进行多任务处理？即使在家里，你也可能会遇到孩子、家务和设备争夺你注意力的组合。你的前额叶皮层在需要充电之前只能承受这么多的分心。幸运的是，自然界中的时间已被证明可以恢复心理能力，如短期记忆和基于图纸处理3D图像。7
平庸：改变风景是让创意汁液流动的好方法，大自然提供了你在盯着屏幕时不会找到的刺激。在一个例子中，在大自然中度过四天将解决问题的能力提高了50%。如果你还没有找到一种方法来解决工作中的下一个大项目，或者一个阻碍你个人目标的障碍，试着在户外打盹。
社会： 在大自然中的时间也可以帮助你的个人关系。自然美导致更多的亲社会行为，如慷慨和同理心。
断开：人类最基本的需求之一就是感觉自己属于某个更大的部落，你是一个更大部落的一部分。但研究表明，这个概念超越了人际关系本身。自然界中的时间会产生一种对更广阔世界的归属感，这对心理健康至关重要。
焦虑：有时，你可能会感到迷茫，并开始想知道生活到底是什么。一剂敬畏可能会提醒你这个世界是多么奇妙。大自然提供了在你出生之前就已经有几百年历史的树木，高耸的山脉触及云层和充满无数星星的天空。当谈到令人敬畏的敬畏时，大自然让我们的下巴掉下来，刺痛，并重新点燃了我们的意识，即我们是一个令人难以置信的宇宙的一小部分。还有什么比这更强大的呢？
如果您的症状严重，请考虑去看心理健康专家，但如果您感到上面列出的任何忧郁症，请尝试以下方法：
每天在当地的远足径上散步到您的养生法中。
在你的邻居周围骑自行车。
来源
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