提示5：腾出时间享受乐趣和放松

除了积极主动的态度和积极的态度之外，您还可以通过挤出“我”的时间来减轻生活中的压力。不要陷入生活的喧嚣，以至于忘记照顾自己的需求。培养自己是一种必需品，而不是奢侈品。如果你经常抽出时间娱乐和放松，你会在一个更好的地方来处理生活中的压力源。

留出闲暇时间。将休息和放松纳入您的日常日程安排。不要让其他义务侵占。这是你从所有责任中休息一下并充电的时候了。

做一些你每天喜欢的事情。 腾出时间进行休闲活动，为您带来欢乐，无论是观星，弹钢琴还是在自行车上工作。

保持你的幽默感。这包括嘲笑自己的能力。笑的行為以多種方式幫助你的身體對抗壓力。

进行放松练习。瑜伽，冥想和深呼吸等放松技巧会激活身体的放松反应，这是一种与战斗或逃跑或动员压力反应相反的宁静状态。当你学习和练习这些技巧时，你的压力水平会降低，你的思想和身体会变得平静和集中。