提示 4：与他人建立联系

没有什么比与另一个让你感到安全和被理解的人共度美好时光更平静的了。事实上，面对面的互动会引发一连串的荷尔蒙，抵消身体的防御性“战斗或逃跑”反应。它是大自然的天然压力缓解剂（作为额外的奖励，它还有助于避免抑郁和焦虑）。因此，请务必定期亲自与家人和朋友联系。

请记住，与您交谈的人不必能够解决您的压力。他们只需要成为好的倾听者。尽量不要让对看起来软弱或成为负担的担忧阻止你敞开心扉。关心你的人会因为你的信任而受宠若惊。它只会加强你们的联系。

当然，当你感到压力不堪重负时，让一个朋友在身边依靠并不总是现实的，但是通过建立和维持一个亲密的朋友网络，你可以提高你对生活压力源的弹性。