管理压力的重要性

如果你生活在高度的压力中，你就会把你的整个幸福置于危险之中。压力会严重破坏您的情绪平衡以及身体健康。它缩小了你清晰思考，有效运作和享受生活的能力。看起来你对压力无能为力。账单不会停止，一天中永远不会有更多的时间，你的工作和家庭责任将永远要求很高。但是你拥有的控制权比你想象的要多得多。

有效的壓力管理可以幫助你打破壓力對生活的壓力，這樣你就可以更快樂、更健康、更有效率。最终目标是平衡的生活，有时间工作，人际关系，放松和娱乐 - 以及在压力下坚持下去并直面挑战的韧性。但压力管理并不是一刀切的。这就是为什么尝试并找出最适合您的方法很重要的原因。以下压力管理技巧可以帮助您做到这一点。

压力如何影响身体？

压力会对您的健康和福祉产生持久的影响。这些健康影响对某些群体的影响不成比例 - 例如，女性被诊断患有抑郁症的可能性是男性的两倍多。

感到压力很大？它可以对您的健康和福祉产生持久的影响。但是有一些方法可以管理压力及其症状，可以帮助您感觉更好。

压力是生活中的一个事实。2017年美国心理学会的一项调查发现，高达71%的受访者表示在过去一个月中至少经历过一种压力症状。COVID-19大流行带来的压力只会使事情变得更糟。有时我们会为好事而感到压力，比如早午餐地点的长队，新工作，即将到来的婚礼或新宝宝。而其他时候，它涉及不太好的事情，比如生病，工作太多或家庭戏剧。

什么是慢性压力？

慢性压力是指压力持续存在，您的身体一次处于高速运转状态数天或数周。慢性压力可能导致高血压，从而增加心脏病发作和中风的风险。

慢性压力会影响您的身心健康

身体压力反应系统的长期激活，以及长期暴露于皮质醇和其他压力荷尔蒙，可能会使您面临健康问题的风险，例如：

• 消化问题

• 焦虑

• 头痛

• 抑郁症

• 睡眠问题

• 体重增加

• 记忆力和注意力集中问题

• 高血压

• 心脏病和中风