控制幸福感与高 32% 的幸福感相关（新研究结果）
89%的人认为幸福是可以控制的。
一项针对 1,155 名受访者的全新调查发现，这些人的幸福感比那些认为幸福无法控制的人高出 32%。
那些认为幸福是可控的人的平均幸福指数是7.39。相比之下，认为幸福失控的人的平均幸福指数为 5.61。
有趣的是，认为幸福可以控制的人平均幸福度要高 32%。
我们的研究结果深入探讨了这些人与其他人不同的原因。是什么让人们感觉可以控制自己的幸福？这对这些人的幸福有什么影响？
更快乐的人更能掌控自己的快乐
我们的调查询问了 1,155 名受访者的幸福感，提出了以下具体问题：
幸福是你可以控制的吗？
如果你回顾你生命的最后一年，你如何评价你的幸福，从 1 到 10？
平均而言，89% 的人回答说幸福是你可以控制的。
更有趣的是，不快乐的人不太可能控制快乐。
更快乐的人更能控制自己的快乐。此图表将受访者分为 3 组：
那些将幸福评为 6 或更低的人 (n=364)。
那些将幸福评为 7 或 8 的人（n=441）。
那些将幸福评为 9 或 10 的人（n=350）。
或者换句话说，人们将自己的幸福水平分为低、中或高。
与幸福指数高的人相比，幸福指数低的人感觉幸福失控的可能性是他们的 5 倍（20.33% 对 4.29%）。
哪些因素会影响我们对幸福的控制？
感觉幸福可以控制的人往往比不这么认为的人幸福 32%。
我们想找出是什么让这些人与众不同。哪些人群更有可能控制自己的幸福感？结果，哪些人群更快乐？如果你想知道如何快乐，你能做些什么来控制你的快乐呢？
为了找出答案，我们向每位受访者询问了一些人口统计问题，从性别到就业状况。这些如何影响我们控制幸福的能力？
性别不会影响对幸福的控制
性别之间没有差异。男性和女性受访者都显示了相同的结果。89%的人认为幸福是可控的。
女人和男人在可以控制多少幸福上是相似的。有人会说，女性更容易出现由荷尔蒙波动引起的情绪波动。一个论点是，女性因此不太能控制自己的幸福。我们的结果不支持这一论点，女性和男性一样能够控制自己的幸福。
随着年龄的增长控制幸福感的变化
年龄似乎对平均受访者有重大影响。我们对幸福的控制力在中年减少，随着年龄的增长而增加。
中年人对幸福的控制力最低。16-30岁：91%的受访者认为幸福是可控的。
31-45岁：85%的受访者认为幸福是可控的。
45-60岁：86%的受访者认为幸福是可控的。
60岁以上：89%的受访者认为幸福是可控的。
这一发现与经过充分研究的幸福 U 曲线一致。
一般来说，幸福感从 18 岁开始下降，并在 47 岁左右达到不幸福感的峰值。从那时起，幸福感水平会逐渐增加。
我们的调查与这个 U 形曲线相对应。平均而言，受访者表示，他们在 30 至 60 岁之间感觉不太能控制自己的幸福。对幸福的控制再次随着年龄的增长而增加。
由于对幸福的控制与更高的幸福水平相关，因此这一结果类似于世界各地观察到的幸福 U 曲线。
教育与对幸福的控制
高中毕业生通常更难控制幸福感。
对幸福的控制随着一个人的教育背景而增加。
我们对受访者的教育背景进行了调查：
您完成的最高学历或教育水平是什么？
答案显示教育背景与对幸福感的更高控制之间存在轻微相关性。平均而言，与学士或硕士毕业生相比，高中毕业生对幸福的掌控感更少。
专家怎么说……
Tim Sharp，幸福研究所首席幸福官 :
一方面，需要谨慎解释这项研究的结果，因为正如作者所指出的，研究结果暗示了相关性，而不一定是因果关系。然而，与此同时，它们与许多其他发现一致，这些发现暗示我们肯定可以控制自己的幸福。并且专注于这种控制元素是有帮助的。不可否认，幸福是令人向往和有益的；任何能帮助我们享受更多乐趣的东西都只能是一件好事。
已婚人士更能掌控幸福
即使已婚的人不那么“自由”（他们与伴侣分享生活），他们仍然觉得他们对自己的幸福有更多的控制权。
已婚人士更倾向于控制自己的幸福。
这绝对是不能证明因果关系的相关性的一个很好的例子。
已婚的人更有可能更快乐，因此，他们更倾向于控制自己的幸福。
用心理学研究员和畅销书作家丹尼尔吉尔伯特的话来说：
"已婚的人比未婚的人更幸福，也许是因为人类幸福的唯一最佳预测指标是社会关系的质量。"
学生对幸福的控制最少，就业人员最多
学生对自己的幸福感的控制最少。受雇人员（全职和兼职）最能掌控自己的幸福。
与学生相比，全职员工更能掌控自己的幸福感。
受访者被问及以下问题 ： 你目前的工作状态？
他们能够从以下答案中进行选择：
全职工作 (n=836)
兼职工作（n=138）
未就业 (n=42)
退休 (n=17)
寻找机会 (n=48)
学生 (n=52)
不想说（n=22）
答案表明，在完成大学（学生）和找到工作（就业）之间，你对幸福的控制从 75% 增加到 90%。
尽管样本量存在偏差，但有趣的是退休人员并不是最能控制的。
一个论点是退休的人更能控制他们的幸福，因为他们的职业责任最少。回答不支持这一点，但这也可能是幸福的年龄依赖性（U 曲线）的结果。
我们的幸福究竟有多少是可以控制的？
其他人也研究了我们究竟有多少幸福在我们的控制范围内。
最突出的引用数字是，我们可以控制 40% 的幸福，只需管理我们的内心状态。
事实是，我们可以控制的幸福程度因人而异，甚至不时变化。与其他人相比，有些人不太倾向于控制自己的幸福。
更重要的是，我们对幸福的控制程度会随着时间而变化。当面对令人沮丧的消息（例如，亲人去世）时，我们不太愿意控制自己的幸福。
专家怎么说……
Alex Cencerrado，幸福研究院高级数据分析师 :
非常有趣的研究！这些结果与联合国的世界幸福排名一致。解释幸福差异的六个主要因素之一是“做出生活选择的自由”。我想，当人们想到他们做出生活选择的能力时，他们的意思是他们做让他们快乐的事情的能力。如果你能决定去哪里度假，或者住在城市还是乡村，你可能会更快乐。
但能够在许多选项之间进行选择并不总是快乐的最佳方式。有时，最好不知道您还有哪些其他选择。“选择的痛苦”是幸福研究人员的一个著名术语，尤其是超市实践这一点。
当你面对有两种果酱的人时，他们很可能会买两种中的一种；当你面对有 23 种果酱的人时，他们可能什么都不买。原因是我们宁愿不做决定，也不愿做出决定并后悔，因为我们本可以选择更好的东西。
当人们说“幸福是可以控制的”时，可能只是因为他们有经济资源来控制去哪里度假或学习什么，也可能是因为他们不知道他们可以过的所有可能的生活。
因果关系与相关性
我们需要解决的是因果关系和相关性之间的区别。尽管控制幸福与实际幸福之间存在相关性，但这并不意味着一个导致另一个。
快乐的人更能掌控自己的快乐吗？
控制自己幸福的人会感到更幸福吗？
或者，这整个研究是自私偏见的结果吗？
自私偏见是一个人将积极事件或结果归咎于外部因素的习惯。
根据调查结果，不可能断定其中一个是另一个的明确原因。为此，我们必须对所有受访者进行定性研究。这不是本研究的范围。
无论哪种方式，在控制你的幸福感和实际感到幸福之间都有明显的相关性。
如果您目前不快乐，请尝试寻找可以控制快乐的领域。然后专注于改进这些领域。根据调查结果，当您控制生活中的这些领域时，您更倾向于感到快乐。
专家怎么说……
Andy Cope，教师、作家和幸福专家@Art of Brilliance : 在一个幸福感供不应求的世界里，很高兴看到证据表明您的个人幸福感可能比您想象的更可控。这项研究与我自己的有关。它暗示了这样一个事实，即最快乐的人已经学习并实施了让他们有更好机会度过美好一天的策略。从本质上讲，这些策略使快乐的人免受世界的任何影响。