方法9 : 追踪你的幸福

这个方法专注于对我自己的生活，到目前为止，是影响我生活最大的一个习惯，它对我的幸福也是影响最大的。

我 8 年前开始写日记，但我不只是写日记。我也开始追踪我的幸福。

这意味着我在每天的结束时，回答自己 3 个简单的问题。

• 在从 1 到 100 的范围内，我如何评价我的幸福感？

• 哪些因素对我的幸福感产生了积极影响？

• 哪些因素对我的幸福感产生了负面影响？

尽管这让我每天只花 2 分钟，但这让我对自己的幸福有了非常有用的见解。

即使我有时会忘记追踪自己的幸福，但总是很容易挖掘我的大脑并写下前几天的条目。

如果你已经在写日记，你应该问自己这 3 个问题，看看会发生什么！

我从追踪我的幸福中学到了什么

通过追踪我的幸福，我学到了很多有价值的东西。这里仅仅是少数：

• 我已经知道我有多高兴对著我身边重要的人，即使我们有时会吵架和争论。（我的日记提醒我不要认为这是理所当然的，要感谢我所拥有的）。

• 2019 年底，我注意到我开始讨厌我的工作。事实上，我开始憎恨我所从事的整个行业……（我的日记让我今年更容易辞掉工作）

• 我知道我的睡眠真的很重要。（只有当我被剥夺睡眠时，我才会真正不开心。巧合与否？）

• 金钱买不来我的幸福。或者至少，把东西花在物质物品上对我的幸福没有影响。（我的日记对这一点非常清楚。哪个让存钱更容易更有趣？）

我学到了更多的东西，但是这个列表永远不会适合一个帖子。

结语 :

很多人宣扬快乐是100％来自你自己的心态功能。这不是真的。这不像你可以站在镜子前重复 “我很开心” 三十五遍，然后你就开心起来了...... 快乐它不是那样工作的...

我们幸福的很大一部分是完全不受我们控制的。

然而，更多的时候，快乐是来自我们自己的选择。

“种树的最佳时间是二十年前。第二好的时间就是现在。”

(The best time to plant a tree is twenty years ago. The second best time is now.)