方法4 : 尝试传播更多的快乐

你的快乐实际上可以辐射给其他人。你的微笑有能力给别人带来微笑！你怎么能把它付诸实践？

为什么你要在努力让自己更快乐的同时关注别人的快乐？

这是因为幸福就像病毒一样具有传染性。

我记得有一次，当我跑步时，一个完全陌生的人称赞我的步伐和技术。我觉得这很奇怪，因为我从未接受过任何培训，而且有时我觉得很笨拙。然而，这个随意的评论让我很高兴。

像这样的评论可能比你想象的更有影响力。对陌生人一个简单的微笑或赞美可以大有帮助。

幸福是会传染的

人类是群体动物。我们倾向于在不知不觉中复制他人的行为，正如你们中的一些人可能知道的那样：情绪可以传染！

如果您的伴侣或密友伤心或生气，那么您也有可能感受到这种情绪。

幸福也是如此。

在英国医学杂志上发表的一项研究中，科学家们发现，幸福可以通过你的朋友、家人和邻居等社交关系有效地传播。研究人员发现，接近快乐的人与你自己的快乐直接相关。

在这项研究中，研究人员试图证明 “亲社会”行为（即我们为他人所做的善事）如何能让幼儿快乐。参与这项研究的孩子们被介绍给一只喜欢零食的木偶猴。接下来的实验步骤如下：

• 孩子得到了自己的一碗零食。

• 实验者“找到”了一种零食，并把它给了木偶。

• 实验者“找到”了另一种食物，并让孩子把它给木偶。

• 孩子被要求从他们自己的碗里给木偶一个款待。

在每个阶段都测试了孩子们的幸福水平，结果发现，给木偶比给自己的礼物更快乐。此外，孩子们与被实验者给予“发现”回来的零食相比，孩子们给予自己本身的零食木偶猴时表现得更快乐。

这证明了给予、分享和给他人带来快乐是有回报的，完全可以增加我们自己的快乐！

经常对别人微笑

我们已经知道笑声和微笑是会传染的，而微笑的行为可以让你感觉更快乐。我们模仿周围人的面部表情和肢体语言的倾向，会对我们的情绪产生强大的影响。

下次你出去的时候，当你从彼此身边经过时，注意人们如何看待你并与你互动。试着对每一个机会微笑。然后注意人们的反应以及他们是否回以微笑。

我可以向你保证，当你对他们微笑时，大多数人都会对你微笑。而且，由于我们知道简单的微笑可以帮助提高您的幸福感，因此知道您为他们的幸福感带来了提升，您会感到非常高兴。

对别人多一些宽容

这是安妮·拉莫特（Anne Lamott）的一句优美的名言：

“不原谅就像喝了老鼠药，然后等老鼠死了。”

犯错是使我们成为人类的一部分。由于无法原谅，我们正在损害我们快乐的能力。

为了变得更善于原谅，试着设身处地为他人着想。

当我们试图从他人的角度看待事物时，我们能够或多或少地理解他们行为背后的动机。每当我们自己做了伤害或坏事时，我们总是可以为自己的行为辩护，因为我们了解其背后的原因。因为我们知道我们为什么做我们所做的事情，我们通常会发现宽恕自己比宽恕他人更容易。

知道并非每个人都一直都是完美的，这让我们可以减少他们的懈怠。

这并不意味着您必须为他们的不良行为开脱。这个概念与前面的技巧更相关。当我们管理对他人的期望时，当他们让我们失望时，我们会更容易原谅他们。