方法2 : 写日记创造快乐

感恩、正念、自我意识和内省。所有这些东西有什么共同点？

它们都与幸福感显着相关。

但这与写日记有什么关系？

这很容易：日记 —— 无论以何种形式 —— 都可以帮助你实现这些目标。

关于日记的好处有很多科学研究。

写日记可能是我为自己培养的最强大的习惯。在过去的 8 年里，我每天都在写日记。以下是我今天仍在使用的 3 个技巧：

富有表现力

深入你的感受并使用情感语言。不要只是叙述故事 —— 尽可能详细地描述和分析它。

还记得你的高中英语老师是如何告诫你不要使用太多形容词的吗？现在是时候使用所有你不能在你的文章中使用的形容词了。这是你的感受记忆。写下你可以和想要的任何东西，以便正确地表达它！

（毕竟，这就是让日记变得有趣的原因！）

问自己引导性问题

问自己很多重要的问题。

• 我为什么令人难忘？

• 那一刻我感觉如何？

• 我在想什么？

• 它让我想起了什么？

• 我有过其他类似的情况吗？

• 我是怎么处理这些的？

换位思考一下导师或感兴趣的朋友。

这就是日记的力量 —— 从你的思考过程中退后一步，写下关于它的关键问题。想象一个亲密的朋友正在告诉你同样的故事，并寻求帮助来弄清楚它的含义。

你打算问他们什么样的问题呢？

如果你错过了一天日记，不要惊慌

哎呀 !

好吧，它发生了。没有人是完美的（毕竟我们都是人）。你错过了一天。或者两个。或者一周。

从一开始，在整个日记的历史上，没有人从他们第一次用纸笔写下他们一生中的每一天。保证。所以放松。你和阿尔伯特爱因斯坦、玛丽居里、马克吐温、查尔斯达尔文和弗里达卡罗在同一个阵营 —— 所有著名的记者肯定错过了一两天。

你可以马上回到马上。今天。认真起来永远不会太晚。不要让几天变成一个月而失去的习惯。现在就去拿你的日记，写几句话。

即使这只是关于你停止写日记的事实。

开始写日记

拿起笔和笔记本，记下日期和时间，然后开始吧。

我真诚地希望从现在到明天，你会写出你的第一篇日记。

它可能最终成为你生活中最强大的习惯之一（就像我的一样）。

这里有更多关于学习为幸福写日记的有趣文章：

这些都包含有研究和研究支持的可行建议。